আপনি গর্ভাবস্থায় সাফল্যের সাথে যাত্রা করেছেন এবং আপনার আনন্দের বান্ডিলটিকে জন্ম দিয়েছেন। আপনি যখন মাতৃত্বের অপরিসীম আনন্দকে উপভোগ করছেন, আপনি গর্ভাবস্থার যে সমস্ত ওজন পেয়েছিলেন তা কীভাবে কমাবেন তা নিয়ে আপনি চিন্তিত হতে পারেন। এটি আপনাকে আরও চিন্তিত করতে পারে, যদি আপনার সি–সেকশন হয়ে থাকে এবং আপনার শরীর ও আপনার ক্ষতগুলি সুস্থ হওয়ার জন্য আরও দীর্ঘ সময় দিতে হয়। বেশ কয়েক সপ্তাহ আপনি যেভাবে চলেছেন সে সম্পর্কেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। আপনি আশা হারানোর আগে, আমরা আপনাকে এখানে বলতে চাই যে আপনি সি–সেকশনের পরে কার্যকরভাবে ওজন কমানোর সহজ উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

যে কোনও ব্যক্তির শরীরের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট জীবন শক্তি যা স্বাস্থ্য এবং জীবন সংরক্ষণের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। তার কাজ হৃদয় প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত নীতির একটি সিরিজ, এবং তাদের প্রথম স্ব সংরক্ষণ করা হয়। এই নীতিটি উভয় প্রজননের প্রবৃত্তি হিসাবে এবং বিপদের ক্ষেত্রে জীবন রক্ষা করার প্রবৃত্তি হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। একই নীতি আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা মানুষের সবচেয়ে স্বাভাবিক অবস্থা। যেহেতু আমরা রোগ দ্বারা, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বাস্থ্যের অভাব বোঝায়, আমরা বলতে পারি যে এই রোগের কারণটি নির্মমীকরণ, যেমন। একটি অসুস্থ ব্যক্তি প্রকৃতির আইন অনুযায়ী বাস করেন না। কিন্তু একই সময়ে,

বিগ পেট, পেট চেপে, "বিয়ার পেট", পাশে ফ্যাট ডিপোজিট এবং পেট পেট - একটি সমস্যা যা কেবল নারীদেরই নয়, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিও। চকচকে ফ্যাশন প্রকাশনা পৃষ্ঠা থেকে একটি সমতল সুদৃশ্য পেট সঙ্গে একটি সুন্দর সুস্থ শরীর বিজ্ঞাপিত। আচ্ছা, প্রত্যেকেরই ভিন্ন ধরনের জীবনযাত্রার কারণে এমন পেট নেই।

কিন্তু সমস্যা সমাধানযোগ্য। দেখা যাক এবং একটি বড় পেট অপসারণ কিভাবে টিপস সঙ্গে আপনাকে সাহায্য। পেট এলাকায় চিত্রে সংশোধন লক্ষ্য অর্জন করার জন্য লাইফস্টাইল খাওয়া এবং লাইফস্টাইল কিভাবে পরিবর্তন করবেন?

এই ভিডিও টি তে আমি ময়ূরাসন সম্বন্ধে বলেছি। এই আসন টি শরীরের জন্য খুবই ভালো । ঘরে সবাই মিলে এক সঙ্গে অভ্যাস করুন এবং অন্যকে করার জন্য উৎসাহিত করুন। 

এই ভিডিও টি তে আমি পদ্মাসন সম্বন্ধে বলেছি। এই আসন টি শরীরের জন্য খুবই ভালো । ঘরে সবাই মিলে এক সঙ্গে অভ্যাস করুন এবং অন্যকে করার জন্য উৎসাহিত করুন। 

কোনো কিছু জানার থাকলে ফোন করুন 9337192319 Mon to Sat (8PM to 9PM) 

Mail ID : [email protected]

At/PO/PS-Kotulpur, Dist-Bankura, Pin-722141 (West Bengal)
 

শুভ নববর্ষ 2021

যোগ অভ্যাস for age 25 to 45 বছর || Facebook Live | oneness bangla 

Facebook Live
20.08.20 LIVE 5:30 to 6:30 (বৃহস্পতিবার )

শুভ দীপাবলি

বিপরীত পরিবৃত্ত কোণাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি কোণাসনের একটি প্রকরণ। উর্ধ্বদিকে পা রেখে- পা ঘুরিয়ে কোণাসন তৈরি করা হয়, বলে এর এরূপ নামকরণ করা হয়েছে। শীর্ষাসনে আসীন হয়ে এই আসন করা হয়। এই কারণে একে শীর্ষাসনের একটি প্রকরণ হিসাবেও বিবেচনা করা হয়।

পদ্ধতি
১. প্রথমে শীর্ষাসনে আসীন হন
২. এরপর পা দুটো প্রসারিত করে কোণ সৃষ্টি করুন।
৩. এবার প্রসারিত পা দুটো একটু ঘুরিয়ে স্থির হন।
৪. এবার এইভাবে ১০ সেকেণ্ড অবস্থান করুন এরপর ধীরে ধীরে পা দুটো বিপরীত দিকে ঘুরান এরপর আসন ত্যাগ করে ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন এরপর পুরো আসনটি আরও দুই বার করুন।

বিপরীতকরণী মুদ্রা

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার মুদ্রা। দেহকে বিপরীতমুখী অবস্থানে এনে এই মুদ্রার চর্চা করা হয়। এই কারণে একে বিপরীতকরণী মুদ্রা বলা হয়।

পদ্ধতি
১. প্রথমে সর্বাঙ্গসন করে দেহকে স্থির করুন।
২. ৩০ সেকেণ্ড এই আসনে থাকা অবস্থায় মলদ্বারকে সঙ্কুচিত ও প্রসারিত করুন। এক্ষেত্রে মলদ্বার সংকোচন ও প্রসারণ ৬ বার করে বিরতী দিন। এইভাবে ৩০ সেকেণ্ডে যে কয় বার সম্ভব করুন।
৩. এবার আসন ত্যাগ করে, ৩০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এই ভাবে আরও দুইবার এই আসনের সাথে এই মুদ্রার চর্চা করুন।