যষ্টি আসন

যষ্টি আসন
যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি আসন বিশেষ। এই আসনে দেহভঙ্গিমা লাঠির মতো হয় বলে এর এরূপ নামকরণ করা হয়েছে।

পদ্ধতি
১. কোন সমতল স্থানে চিত হয়ে শুয়ে পড়েন এই সময় দুই পায়ের পাতা জোড়া থাকবে।
২. এবার দুই হাত দুটো মাথার দুই পাশে নিয়ে যান এবার হাতের তালু চিৎ করে রাখুন এবার দুই হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে পরস্পরকে জড়িয়ে ধরুন।
৩. এবার মেরুদণ্ডকে সোজা করে, পুরো শরীর মাটির সাথে লাগিয়ে রাখুন।
৪. পুরো শরীরকে একটি লম্বা লাঠির মতো কক্পনা করুন এবং পুরো শরীরকে লম্বা করার চেষ্টা করুন।
৫. এবার ৩০ সেকেণ্ড সময় শরীরকে স্থির করে রাখুন এরপর হাত গুঁটিয়ে শরীরের পাশে রাখুন।
৬. এবার শবাসনে বিশ্রাম নিন এইভাবে আরও দুইবার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. শরীরের আলসেমি দূর হয় শরীর ও মন সতেজ করে।
২. অত্যধিক পরিশ্রমের পর শরীরের ক্লান্তি দূর করে।
৩. পেশীর বাত, কোমরের ব্যথা, স্নায়বিক দুর্বলতা দূর হয়।