যোগনিদ্রাসন

যোগনিদ্রাসন : যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি আসন বিশেষ। যোগনিদ্রার উপযোগী আসন হিসাবে এর নামকরণ করা হয়েছে যোগনিদ্রাসন (যোগনিদ্রা +আসন)।

পদ্ধতি

1. ১. সামনের দিকে পা ছড়িয়ে দিয়ে কোন সমতল স্থানে বসুন।
2. ২. এবার শ্বাস ছাড়তে ছাড়াতে একটি পা কাঁধের উপর স্থাপন করুন।
3. ৩. এবার শ্বাস গ্রহণ করুন তারপর শ্বাস ছাড়তে অপর পা-টিকেও কাঁধের উপর স্থাপন করুন।
4. ৪. শ্বাস গ্রহণ করতে করতে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন।
5. ৫. এরপর নিতম্ব উঁচু করে, দুই হাত নিতম্বের উপর রাখুন শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন।
6. ৬. এরপর আসনটি ত্যাগ করে, ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
7. ৭. তারপর আসনটি আরও দুইবার করুন।

উপকারিতা

1. ১. এই আসন দেহের সকল পেশীকে সবল ও সতেজ করে।
2. ২. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ দূর হয়।
3. ৩. মেরুদণ্ড ও স্নায়ুতন্ত্র সবল করে।
4. ৪. যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি করে