বসিষ্ঠাসন

আক্ষরিক অর্থ "সবচেয়ে দুর্দান্ত, সেরা, ধনী" হ'ল বশিষ্ঠ যোগ traditionতিহ্যের অনেক বিখ্যাত সাধুদের নাম। ভারতের অন্যতম সম্মানিত সাধক হিসাবে বিবেচিত হয়। Vasষি বসিষ্ঠ হলেন সপ্তরশি মণ্ডলের ageষি। তিনি vedগ্বেদ মণ্ডলের সর্বাধিক বিশিষ্ট এবং প্রধান লেখক। Vasষি বসিষ্ঠের কামধেনু নামে একটি গরু ছিল। গরুটির নন্দিনী নামে একটি বাছুর ছিল। এই গরুটির divineশিক শক্তি ছিল এবং সে Vasষি ভাসিষ্ঠকে খুব ধনী করেছিল। অতএব বশিষ্ঠের আসল অর্থ সমৃদ্ধ।

এই আসন উপরের দেহকে (বুক, পেট এবং কাঁধ) শক্তিশালী করে এবং এতে স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে।

বসিষ্ঠাসন সম্পাদনের পদ্ধতি: -

1. দন্ডসনে আসি।
2. ধীরে ধীরে আপনার শরীরের সমস্ত ওজন আপনার ডান হাত এবং পায়ে রাখুন। দেখে মনে হবে আপনার বোনের হাত এবং পা বাতাসে দুলছে।
3. আপনার বাম পা ডান পা এবং বাম হাতটি আপনার পোঁদে রাখুন।
4. আপনার ডান হাতটি আপনার কাঁধের সাথে হওয়া উচিত। এটি আপনার কাঁধের নীচে না রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
5. মনে রাখবেন যে আপনার হাতটি মাটির বিরুদ্ধে চাপছে এবং আপনার হাতগুলি একটি সরলরেখায় রয়েছে।
6. শ্বাস প্রশ্বাস, আপনার ডান হাত উপরে। এটি উপস্থিত হওয়া উচিত যে আপনার হাতটি মাটিতে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছে।
7. আপনার উত্থিত হাতের দিকে ঘাড় বাঁকুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় এবং বাইরে বেরোনোর ​​সময় আপনার আঙুলগুলি দেখুন।
8. শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার হাতটি নীচে নামিয়ে আনুন।
9. আস্তে আস্তে দন্ডসানায় আসুন এবং নিঃশ্বাস ছেড়ে শ্বাস ছাড়ুন।
10. অন্য হাত দিয়ে একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।

ভাসিষ্ঠাসনের উপকারিতা: -

1. হাত, কব্জি এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী করার এবং টোন করার জন্য একটি দুর্দান্ত ভঙ্গি।
2. পেটের পেশী শক্তিশালী করে।
3. দেহে স্থিতিশীলতা তৈরি করে।
4. ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করার সময় এটি আপনার ভারসাম্য পরীক্ষা করে।

ভ্যাসিথাশনে সাবধানতা: -

1. যে লোকেরা কখনও কব্জিতে আঘাত পেয়েছেন তারা এই আসন করবেন না।
2. কেউ যদি কাঁধে বা কনুইতে আঘাত পান তবে এই আসনটি করবেন না।