স্কন্দাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত এক প্রকার এক প্রকার আসন। হিন্দু পৌরাণিক চরিত্র স্কন্দের নামানুসারে এর নামকরণ করা হয়েছে স্কন্দাসন (স্কন্দ +  আসন)।

পদ্ধতি

1. ১. প্রথমে দুই পা প্রসারিত করে কোন সমতলস্থানে বসুন।
2. ২. এবার মাথা নিচু করে ডান পা উত্তোলিত করে কাঁধের উপর রাখুন।
3. ৩. এবার প্রসারিত বাম পায়ের বুড়ো  আঙুলকে দুই হাত দিয়ে ধরুন।
4. ৪. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর পা কাঁধ থেকে নামিয়ে  আসন ত্যাগ করে, পা বদল করে পুনরায়  আসনটি করুন।
5. ৫. এরপর ৪০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।

 
উপকারিতা

1. ১. পায়ের পেশী সবল ও সতেজ হয়। পায়ের বাত দূর হয়।
2. ২. কাঁধের পেশী সবল হয়।
3. ৩. পেটের মেদ কমে।
4. ৪. মেরুদণ্ড নমনীয় হয় এবং স্নায়ু সতেজ হয়।
5. ৫. কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ রোগ দূর হয়। পেটের বায়ু অপসারিত হয়।