বৃশ্চিকাসন

বৃশ্চিকাসন : যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। বিশেষ ধরনের বৃশ্চিকের ভঙ্গিমা থেকে বৃশ্চিকাসন করা হয়েছে।

পদ্ধতি

1. ১. প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসুন এরপর কনুই-এর উপর ভর দিয়ে হামা দিয়ে বসুন এই সময় অবশ্যই নিতম্ব পায়ের গোড়ালির উপর থাকবে 
2. ২. এবার কনুয়ের উপর ভর করে, নিতম্ব উঁচু করুন এরপর পা-কে সোজা করে পিছনের দিকে ছড়িয়ে দিন এই সময় অবশ্যই পা দুটো জোড়া থাকবে এরপর পায়ের পাতার উপর ভর করে, মাথাকে সামনের দিকে এগিয়ে দিন
3. ৩. এরপর দুই কনুই-এর উপর ভর করে পিছনের পা দুটো ধীরে ধীরে উপরে তুলতে থাকুন প্রাথমিকভাবে হাঁটু বুকের কাছাকাছি আনতে হবে এরপর পা দুটোকে উপরের দিকে টেনে তুলতে হবে।
4. ৪. পা দুটো মাথার উপরে তুলে ধরুন এক্ষেত্রে আসনটি অনেকটা ব্যাঘ্রাসনের আকার ধারণ করবে।
5. ৫. চূড়ান্তভাবে পা ভাঁজ করুন এবং পায়ের অগ্রভাগ মাথার তালুর সাথে যুক্ত করুন। এই অবস্থায় ২০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন এরপর উল্টোভাবে (৪,৩,২,১) আবার আগের হাঁটুর উপর বসার অবস্থানে আসুন।
6. ৬. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন এরপর আসনটি আরও দুই বার করুন।

         
সতর্কতা

• উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা এই আসন করবেন না।

উপকারিতা

1. ১. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
2. ২. স্নায়ুতন্ত্র সবল করে।
3. ৩. পেটের মেদ কমিয়ে দেয় এবং পিঠের পেশী সবল ও সতেজ করে।
4. ৪. হাত ও পায়ের পেশী সবল করে।
5. ৫. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কের অবসাদ দূর হয়