সুপ্তবদ্ধ-কোণাসন

সুপ্তবদ্ধ-কোণাসন : যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। কোণাসনের একটি প্রকরণ বিশেষ। শায়িত অবস্থায় কোণাসন তৈরি করা হয় বলে- এই  আসনের নামকরণ করা হয়েছে সুপ্তবদ্ধ কোণাসন।

পদ্ধতি

1. ১. প্রথমে সোজা হয়ে কোন সমতল স্থানে শুয়ে পড়ুন।
2. ২. এবার দুই পায়ের তালু একত্রিত করে,  আপনার যৌনাঙ্গের দিকে  আনুন। প্রথম প্রথম পা যৌনাঙ্গের নিকটবর্তী হতে কষ্টকর হবে। তাই এক্ষেত্রে যতটা পারা যায় ততটা কাছাকাছি  আনুন।
3. ৩. দুই পায়ের অবস্থান ঠিক করে, দুই হাত মাথার উপরের দিকে নিয়ে যান। এরপর দুই হাতের  আঙুলগুলো পরস্পরের সাথে যুক্ত করে ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
4. ৪. এরপর পা প্রসারিত করে স্বাভাবিক অবস্থানে আসুন।
5. ৫. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
6. ৬. এরপর  আসনটি  আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা

1. ১. উরুদ্বয়ের সবলতা বৃদ্ধি পাবে।
2. ২. যৌনাঙ্গ সতেজ হবে এবং যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
3. ৩. স্নায়ুতন্ত্র সতেজ হবে।