সলম্বা সুপ্তবদ্ধকোণাসন

সলম্বা সুপ্তবদ্ধকোণাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। লম্বমান হয়ে শায়িত অবস্থায় কোণাসন তৈরি করা হয় বলে এই  আসনের নামকরণ করা হয়েছে সলম্বা সুপ্তবদ্ধ কোণাসন।

পদ্ধতি

1. ১. প্রথমে সোজা হয়ে কোন সমতলস্থানে শুয়ে পড়ুন।
2. ২. এবার দুই পায়ের তালু একত্রিত করে,  আপনার যৌনাঙ্গের দিকে  আনুন। প্রথম প্রথম পা যৌনাঙ্গের নিকটবর্তী হতে কষ্টকর হবে। তাই এক্ষেত্রে যতটা পারা যায় ততটা কাছাকাছি  আনুন।
3. ৩. দুই পায়ের অবস্থান ঠিক করে, দুই হাত উরুর উপর স্থাপন করুন। তারপর হাতের চাপে উরুদ্বয়কে মাটির সাথে লাগানোর চেষ্টা করুন।
4. ৪. সবশেষে, শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে, ২০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর পা প্রসারিত করে স্বাভাবিক অবস্থায় আসুন।
5. ৫. এবার ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
6. ৬. এরপর  আসনটি  আরও দুই বার করুন।

 
উপকারিতা

1. ১. উরুদ্বয়ের সবলতা বৃদ্ধি পাবে।
2. ২. যৌনাঙ্গ সতেজ হবে এবং যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
3. ৪. স্নায়ুতন্ত্র সতেজ হবে।