সুপ্তকোণাসন

সুপ্তকোণাসন : যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। কোণাসনের একটি প্রকরণ বিশেষ।

পদ্ধতি

1. ১. প্রথমে হলাসনে বসুন।
2. ২. এবার হাত দুটি মাথার দিকে প্রসারিত করে দুই পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুল ধরুন। ফলে একটি ত্রিভূজের সৃষ্টি হবে।
3. ৩. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে রেখে এই অবস্থায় ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন। এরপর হলাসন থেকে পা উঠিয়ে সোজা হয়ে শয়ন করুন।
4. ৪. এরপর ১০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর  আসনটি  আরও দুইবার করুন।

উপকারিতা

1. ১. সর্দি-কাশি, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, টনসিল ইত্যাদি রোগের উপশম হয়।
2. ২. কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ রোগের উপশম হয়। পেটের ব্যাথা দূর হয়।
3. ৩. মহিলাদের তলপেট ঝুলে পড়া, জরায়ুর স্থানচ্যুতি, অনিয়মিত ঋতুস্রাব, শ্বেতপ্রদর রোগের উপশম করে।
4. ৪. কাঁধের ও হাতের বাত নিরাময় হয়।
5. ৫. অর্শ, হার্নিয়া, মৃগী রোগের উপশম হয়।
6. ৬. মেরুদণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে।