বীরাসন

বীরাসন
যোগশাস্ত্রের একটি আসন। বীর শব্দেরএর সমার্থ হলো—শৌর্য-বীর্য সম্পন্ন। বীর + আসন। শৌর্য-বীর্য ধারণকারী নায়কের মতো স্থির সংকল্পে আসীন রয়েছে, এমন ভঙ্গিমা দ্বারা এই আসনে প্রতীয়মান হয়। যদিও নামানুসারে একে পুরুষদের আসন মনে হয়, কিন্তু এই আসন সবার জন্যই প্রযোজ্য। এর বর্ধিত প্রকরণগুলো হলো― অধমুখ বীরাসন, সুপ্তবীরাসন।

পদ্ধতি
১. প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসুন। এরপর দুই পায়ের পাতার মাঝখানে ফাঁকা জায়গা থাকবে প্রায় এক ফুট পরিমিত। ফলে বসার সময় নিতম্ব ভূমি স্পর্শ করে থাকবে।
২. মেরুদণ্ড সোজা করে হাত দুটো উরুর উপর রাখুন। হাতের তালু এক্ষেত্রে দুইভাবে স্থাপন করতে পারেন। এর বিকল্প হিসাবে হাতকে কোলের কাছে দুই ভাবে (দুই ধরনের মুদ্রায়) রাখতে পারেন।
    ক. হাঁটুর উপর জ্ঞান মুদ্রা তৈরি করে।
    খ. পেটের কাছে ভৈরব মূদ্রা তৈরি করে।
৩. এবার যে কোন মুদ্রা ধারণ করে ৩০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে বসে থাকুন। এই সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে থাকুন। ৩০ সেকেণ্ড শেষে আসন ত্যাগ করে শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আরও দুইবার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. হাঁটুর ব্যাথা ও গেঁটে বাতের উপশম হয়।
২. গোড়ালি ও পায়ের পাতার ত্রুটি দূর হয়।
৩. খাবার পরে পেট ভার হলে এই আসন করলে, অস্বস্তি লাঘব হবে।