যোগদ্বন্দ্বাসন

যোগদ্বন্দ্বাসন
যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি আসন বিশেষ। এই আসনের নাম যোগদ্বন্দ্বাসন নামে অভিহির কেন করা হয়েছে, তার ব্যাখ্যা পাওয়া যায় না।

পদ্ধতি
১. সামনের দিকে পা ছড়িয়ে দিয়ে কোন সমতল স্থানে বসুন।
২. এবার শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ডান পা-কে ভাঁজ করে ৯০ ডিগ্রি কোণে ডান দিকে সরিয়ে আনুন এবার পায়ের উপরিভাগ বগলে স্থাপন করুন উল্লেখ্য এই সময় হাঁটু মাটি স্পর্শ করে থাকবে।
৩. এবার বাম পা ভাঁজ করে, মাটিতে তালু স্পর্শ করুন।
৪. ডান হাত ডান হাঁটুর তলে স্থাপন করুন বাম হাত বাম হাঁটুর উপর রেখে জ্ঞান হস্তমুদ্রা করুন।
৫. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে থাকুন এরপর পা বদল করে আরও ১০ সেকেণ্ড আসনটি করুন।

৬. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।
৭. এরপর আরও দুইবার আসনটি করুন

উপকারিতা
১. পা ও মাজার বাত দূর হয়
২. কোষ্ঠকাঠিন্য ও অজীর্ণ দূর হয়।
৩. মেরুদণ্ড ও স্নায়ুতন্ত্র সবল করে।
৪. যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি করে।