সুপ্তভেকাসন

সুপ্তভেকাসন : যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি ভেকাসনের বিপরীত ভঙ্গিমা। মূল ভেকাসন করা হয়, মাটির দিকে মুখ করে। কিন্তু এই  আসন করা হয়  আকাশের দিকে মুখ করে।

পদ্ধতি

1. ১. বজ্রাসনে বসুন। 
2. ২. এবার হাত দুটো পিছনে নিয়ে উভয় পায়ের অগ্রভাগ ধরুন।
3. ৩. এবার কনুইয়ের উপর ভর করে, শরীরকে পিছনের দিকের ভূমি বরাবর  আনুন।
4. ৪. এবার মাথার তালু ভূমিতে স্পর্শ করুন।
5. ৫. এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে পিঠ উঁচু করে ২০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন।
6. ৬. তারপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন।

উপকারিতা

1. ১. উরু সবল হয়। হাঁটু ও কোমরে বাত নিরাময় হয়।
2. ২. মেরুদণ্ড নমনীয় হয় এবং স্নায়ুতন্ত্র সবল হয়।
3. ৩. পেটের মেদ হ্রাস পায়।
4. ৪. ঘাড় ও কাঁধের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
5. ৫. কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণ, পেটের বায়ু দূর হয়।