বিপরীত বীরভদ্রাসন

বিপরীত বীরভদ্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। বীরভদ্রাসনের একটি প্রকরণ বিশেষ।

পদ্ধতি
১. প্রথমে দুই হাত মাথার উপরে তুলে সোজা হয়ে দাঁড়ান হাত দুটো কান স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতের তালু সম্মুখের দিকে ফেরানো থাকবে
২. এবার বাম দিকে ঘুরে, দুই থেকে আড়াই ফুট দূরে বাম পা রাখুন এবার বাম পায়ের হাঁটুতে ভাঁজ ফেলে, শরীরকে সোজা রেখে দাঁড়ান এবং পিছনের ডান পা-কে সোজা রাখুন।
৩. এবার শরীরকে পিছনের দিকে অর্ধ-চন্দ্রাসনের ভঙ্গিতে বাঁকিয়ে, পিছনের ডান হাত ডান পায়ের অগ্রভাগের উপরে স্থাপন করুন।
৪. এবার এইভাবে ১০ সেকেণ্ড অবস্থান করুন এরপর হাত ও পা বদল করে, পুনরায় আসনটি করুন এরপর আসন ত্যাগ করুন।
৫. এরপর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন এরপর পুরো আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. মেরুদণ্ডের নরম হাড় মজবুত হয় এবং মেরুদণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
২. পাঁজরের হাড়ের অসমতা দূর হয়।
৩. তলপেট ও নিতম্বের মেদ কমে।