৫টি ব্যায়াম করে বাসায় বসে সিক্স প্যাক বানান!! 6 Pack Abs Workouts at Home (বাংলা ভিডিও)

১/ এ আসনটি পায়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। যাদের হাঁটতে বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে পায়ে কষ্ট হয় বা পায়ে শক্তি পান না তাদের জন্যে আসনটি খুবই উপকারী।
২/ এ আসন করার ফলে কোমর ও মেরুদণ্ডে বেশ চাপ পড়ায় কোমরে কোনো ব্যথা হতে পারে না।
৩/ ঊরুর ওপর চাপ পড়ায় যাদের ঊরু মোটা তারাও বিশেষ উপকার পাবেন। বাড়তি চর্বি কমিয়ে ঊরুর গঠন সুন্দর করতে সহায়ক হবে।
৪/ আর্থ্রাইটিসের জন্যেও এ আসনটি উপকারী।

তুলাসন বাঁ উৎকট আসন
উত্থিত পদাসন
ইয়োগা ব্যায়াম
Tulashon
Utkot ashon
Yoga | Utthito podashon
2 minutes yoga exercise
কোয়ান্টাম ব্যায়াম
Quantum yoga

How to do Padahastasana Yog:

(নৌলি)এই পদ্ধতি অভ্যাস করলে আপনার পেটের রোগ থেকে মুক্তি পাবেন। Yoga Sequence | Vietnam
#YogaSequence #The_Yoga_Routine_every_Beginner  #Yoga_for_Beginners #Advance_Yoga #Yoga_Subai #Yoga_Lover #Flexibility #Yoga_Video 
#YouTube #Subaiyoga&fitnees#yoga_with_subai

ডাঃ সাইফুল ইসলামের সাথে অনলাইনে কথা বলতে   নিচের লিংকে ক্লিক করুন 

এই ভিডিও টি তে আমি ডন্ডাসনা সম্বন্ধে বলেছি। এই আসন টি শরীরের জন্য খুবই ভালো । ঘরে সবাই মিলে এক সঙ্গে অভ্যাস করুন এবং অন্যকে করার জন্য উৎসাহিত করুন।

সবার জন্য করার মতো প্রচন্ড লাভদায়ক কিছু যোগ অভ্যাস || daily easy exercise
|| onenessbangla 

এই ভিডিও টি তে আমি অর্ধ চক্রাসন সম্বন্ধে বলেছি। এই আসন টি শরীরের জন্য খুবই ভালো । ঘরে সবাই মিলে এক সঙ্গে অভ্যাস করুন এবং অন্যকে করার জন্য উৎসাহিত করুন। 

এই ভিডিও টি তে আমি মন্ডুকাসন  সম্বন্ধে বলেছি। এই আসন টি শরীরের জন্য খুবই ভালো । ঘরে সবাই মিলে এক সঙ্গে অভ্যাস করুন এবং অন্যকে করার জন্য উৎসাহিত করুন।